50歳で始める社交ダンス～挑戦記～

１０日ぶりに記事を書きますが、あれからも時間の許す限り頑張って走っています。
平日は夜が暗いので家の近くの１周１．５キロのコースです。

河川敷で２キロ走れたもので、調子に乗って距離を増やしています。
３キロを３０分弱かかって走っています。
本当に早歩き程度ですね。　初心者なもので・・・

ランニングの本によると、早く走るより走行時間を延ばすことのほうが重要なようです。
だから、３キロを走る時間を縮めるのではなくて、連続走行時間を延ばして結果として長い距離を走れるようにすると良いそうです。

ただ、ゆっくりと走っていても１周目の７００メートルくらいまでが結構つらいモンなんです。
車とオフィスの冷房で身体が冷えているせいか、足首と膝あたりが結構痛いんです。
それが、１キロを過ぎたあたりから楽になってきて２キロくらいからは足首も「ポカポカ｣してきます。
ただ今度は、腰がきつくなってきます。
やはり過体重と長年の運動不足のせいですね。

今朝の体重は「７３．４キロ」でした。
優秀でしょ！
ま、変動しているので１日で１キロくらいすぐに戻ってしまいますが・・・