50歳で始める社交ダンス～挑戦記～

永らくのご無沙汰でした。
実は５月いっぱいでダンスを中断しています。

仕事の都合です。
そこで、書くことがなくなったのと新しいテーマに取り組むことにしたので、別の場所で新しいテーマでブログを始めることにしました。

アドレスは下記の通りです。
http://ameblo.jp/waltz5/

もし宜しければ、見に来てください。  

寒さのため、休止していたランニングを再開しました。
12月9日以来です。
３キロを時々歩きながら３０分かけて走りました。

７１キロまで落ちていた体重が７３キロを超えましたからね。
暖かくなったから、また走って落とさねば・・・

足腰がほんのチョット、重い感じがしますね。
でも、去年の夏に走り始めた頃より全然良い感じです。
６０キロ台目指して頑張ろう！  

１１月は、停滞期でした。
というより、後戻りした感じです。
１０月３１日が「７０．８キロ｣
今朝が「７１．８キロ｣

上旬に風邪を引いて、１週間ランニングを休みました。
その後、何となく走るのが億劫になって
気づいたら３週間程、お休み状態・・・

走っていないと、ダイエットの意識が薄くなります。
お腹一杯食べちゃうんですねえ。
それは体重に正直に現れて、先週の金曜日には
「７２．４キロ｣になりました。

これでは、元へ戻ってしまう・・・
その夜から、スローランニング・ダイエットを再開しました。
やはり３週間のブランクはでかくて、かなりのスローペースで再開です。

で、４日間頑張ったら、０．６キロ減りました。
やはり、食べる量も内容も変わりますね。
年内に７０キロを切れるように、１２月はがんばろう！
  

先日、中学３年の時のクラス会がありました。
担任の先生にお会いするのは、３５年半ぶりでした。

当時、先生は何歳だったんだろう？
なんて、考えてました。
先生は４０歳だったそうです。
じゃあ、今は７５歳！　お若い!!



  

この時期は、朝のゴミ出しの時にこういう光景が見れていっぺんに目が覚めます。







きれいでしょう？
いいカメラと写真の腕があればもっとすごい写真が撮れるはずなのに・・・

で、マンションの隣の池のホテイアオイもこんなに大きくなり、今年は越冬できるのかなあ？
まあ、今は緑がきれいで、イチョウの黄色とのコントラストが鮮やかなので目を楽しませてもらっています。
８階の渡り廊下からのアングルです。


  

今朝の体重は「７１．４キロ」

今月の目標はクリアー!!
１１月ー７０キロ台
１２月ー６９キロ台
これで、年内に７０キロ台からの脱却が出来そう。

私の最終目標体重は「６５キロ」ですが、市民検診の個別面談の時には
「BMI－２２は６２．５キロ」だと言われました。
キビシー!!
  

昨日、先日受けた健康診断の結果説明個別診断に行ってきました。
血圧が高いので個別面談になりました。

結果表を医者に持っていって血圧降下剤を飲むように勧められました。
160/114ぐらいあるんです。
ただ、痛風治療のために通っているお医者さんに計ってもらうと、もっと低いんで先生は薬は必要ないとおっしゃいます。
どうすればいいんだろう？

いいこともあって、「HbA1c」　が３年まえは「５．７」だったのが昨年は「５．３」。
今年は「４．９」
空腹時血糖が同じく昨年「１０７」から今年は　「８９」
両方とも完璧に正常値です。
こんなに下がるケースはまれだそうです。

やっぱりダイエットは身体にいいなあ。
  

昨晩は、初めて６０分ノンストップで走りました。
ゆっくり～長く、を基本走法としてやって来て、やっと６０分まで来たって感じです。

距離も過去最高の７キロ弱ってとこでしょう。
今は、距離より時間です。

しかし、チョット腰が痛い。　お尻の筋肉も痛い。
まだまだ、身体が弱いですね。

寒いぐらいになって、暑がりの私としては助かります。
これから、楽に走れそうです。

  

２１日が　７３．０キロ
で、２１日・２２日の夜はちゃんと走りましたし、お酒も少なめ（？）

２２日が　７２．０キロ
２３日が　７１．４キロ

この２日間は、同じ時間に嫁さんも同じコースを走っています。
スピードが違うので一緒に走っているわけではありませんが・・・

遊びに行ったとき、体力がないと見たいものも見れませんからね。
それから、女性は中年以降は骨粗しょう症の予防のためにも
スローランニングは有効ですからやったほうがいいですよね。

問題は私のほうで、ここのところ呼吸が楽になっているせいで
知らぬ間にスピードが上がっています。
そうすると走り始めて３０分近くなると膝上あたりの筋肉が痛くなってきて
４０分ぐらいで走るのを止めています。
早く走るより、長く走る。
をテーマにやって来たのに・・・

そのうち筋力がついてこの問題も解決するのかなあ？
もう一つの大問題だった腰痛は家にある「太陽光線治療器」でほぼ改善しました。
前職のときに、会社の斡旋で購入（３０年近く前）して、あまり使ってませんでしたが
今回試しに使ってみたらウソのように痛みが改善しました。
嫁の風邪も２日で完治。
太陽光線すごい！
  

月曜日に走って、火曜日はダンスで走らず。
昨日は、阪神の尼崎で講習会のあと、お客様の居酒屋さんで
保険の契約をして、そのまま帰るわけにもいかず、飲食しました。

飲んでいるので、帰っても走れず・・・
今朝の体重は「７３．０キロ」
ヤ・バ・イ！　　絶対ヤ・バ・イ！

酒を飲みながら食べると、どうしてもたくさん食べてしまう。
家だと、初めからそんなに作らないからいいけど外食はきりがない。

今日からまた、ガンバロウ！
ここで、リバウンドするわけにはいかない。
ちゃんと走ろう！  

ここのところ、体重がぜんぜん減らない！
１０月１日に「７２．２キロ」でスタートしたのに、今朝の体重は「７２．４キロ」

走る距離も伸びていない。
ここをあきらめずに乗り切らないと、元の木阿弥・・・

  

先週の１０月２日・３日に西宮郷が中心となって「西宮酒蔵ルネサンス」が開かれました。
私は２日に見学（飲み？）に行って来ました。
というのも、アサヒビール西宮工場が来年の８月に閉鎖になるからです。
で、こちらがその工場




まずは、工場見学をしてからビール引換券を渡されます。
こんな感じで出来立てを入れてくれます。




黒ビール（飲む前に撮れば良かった）とコメッコ




スーパードライも１杯もらえたので、（昨年までは３杯だったそうです）無料のループバスで阪神西宮駅へ・・・
戎神社に到着です。




かなりの人出で、屋台でいろいろな食べ物が売られています。

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こちらは、西宮郷の酒蔵が集まった試飲会場です。
ものすごい混雑ぶりです。
有名どころでは、白鹿・日本盛・大関・白鷹などです。
でも、しっかりすべていただきました。




案内が遅れましたが、こちらが全国戎神社の総本山の本殿です。




ちょうど結婚式を挙げています。
祝いの神楽を見ているところです。








昼間から結構気持ち良くなったので、べろべろにならないうちに帰ることにしました。
駅前の商店街に「新酒番線パレード」がやって来ました。
新酒を江戸に下らせるときに１番舟を曳く時に祝ったそうです。
今日は、「武庫川学園のダンス部」が踊っています。




なかなか、楽しい１日でした。
日本酒の試飲は、ループバスで工場見学して飲ませてもらったほうが良いかも・・・
今度来るときは、そうしよう。  

お客様に男の子が生まれました。
メチャクチャ可愛い子です。
生後4ヶ月です。

まだ、人見知りをしないので抱っこ出来ました。

赤ちゃんはいいですねえ。
抱っこしてるだけで幸せな気分にさせてくれます。
また、会いに行こう！  

8月19付けの記事ですが、（撮影現場を見たのは11日）分かりました。
BeeTvでした。
「世界の終わりに咲く花｣　http://pre.beetv.jp/pages/sos/

主演は　川島海荷　中村蒼　でした。
幼い頃から腎臓病を患い、移植手術を待っている2人が恋の逃避行をして・・・
で、あのひまわり畑なんだ・・・

9月20日から配信が始まったばかりのようです。
ドコモに配信されていますので興味のある方はご覧になって下さい。

しかし、私たち一行は主役の名前は分からずサブの「佐野史郎」「羽田美智子」｢筒井真理子｣のドラマだと思ってましたからねえ・・・
それと、8月撮影でもう配信とは早いですね。
ＴＶとは違うんだ。
あの【ひまわり畑】をいくら綺麗に撮っても、携帯の小さな画面じゃもったいないですね。
YouTubeにアップされてたら、auの私でもパソコンで観れるのになあ・・・
今度探してみよう。  

９月の目標は７３キロ台でしたが、３０日の体重は「７２．６キロ」でした。
順調ですね。

ということで、調子に乗って１０月の目標を上方修正して「７１キロ台」に変更します。
３ヵ月半かけて５キロ減量してきましたが、その間、嫁の努力もあって食生活が、ずいぶん変わりました。
お腹いっぱい食べることも無くなったし、野菜や魚を食べることが多くなりました。
習慣づいてきたので、リバウンドはしにくいかと思います。

ただ、運動も続けないとだめなんでしょうけど・・・
心配はこちらのほうで、２～３日腰痛が出ています。
まっすぐにしていると平気ですが、かがんでから戻る時がかなり痛い。
昨日は走るのを休みました。
急に距離を増やしすぎたのかなあ？
体と相談しながら続けよう・・・  

昨日は、夕方から走り始めました。
過去最高の「６キロ」です。
５２分かかりました。

ランニングの本に『１時間走れたらマラソンは走れる』って書いてありました。
昨日は５２分だからもうちょっとですね。
でも・・・・・
なんか違う・・・・

時間が長くなるとどうしても腰や足首などが少し痛くなってきます。
イーブンペースで走れたとしても６時間はかかります。
その時間に筋肉や関節の疲労が蓄積して痛くなってくるような・・・

まあ、もっと走れるようになってから心配するか？
体重も予定通りに減ってきています。
今月中に７２キロ台に突入かも・・・　エライ！
  

９月２３日に神戸市垂水区星陵台のインド料理店「クンダン」に行って来ました。　保険の契約をして頂き、ランチを初めて食べることが出来ました。　前回のご契約のときは開店前でしたから・・・

店の外観です
店内もインド音楽が流れていて、異国情緒満点です




インド人コックの手作りです。　２人いました




日本人オーナーです。　お綺麗でしょ！




妻がオーダーしたベジタブルからレーとサモサです。
味は、マイルドにお願いしてみました。
辛いのが得意ではないので、とても食べやすくてしかもスパイスの香りは芳醇で美味しかったそうです。




こっちは私がオーダーしたキーマカレーとサモサとチキンティッカです。
少し辛くお願いしました。
食べ始めはそんなに感じませんでしたが、食べ進むのつれて汗がじんわり・・・
スパイシーでとても美味しかったです。
それと、この大きなナンのおかげでお腹一杯になりました。




ご馳走様でした。　またお伺いします。  

昨日はダンスレッスンで走りは休み。
教室に行くと、「痩せたねえ」って言われてすっごい嬉しかった。
やっぱり、ほめられると嬉しい。

で、今日は夕方から雨。
しかも、結構降ったので、走りは中止。
残念なような、ほっとするような・・・

今、会社の同僚が３週間前から入院していて、
仕事量が倍近くに膨れ上がっています。
朝早く出勤して、夜も家で仕事して、
土日もちょこちょこ仕事して・・・

そんな中昨日、旦那さんの転勤で３月に退職した事務の女性が
応援のメールをくれました。
今は千葉に住んでいるのにどうやって入院のことを知ったのか、
『忙しいけどがんばって下さい』ってメールをくれました。
言葉って大事ですね。
すっごい嬉しかった。

ほめられたり、応援されたりで、何とかこの局面を
乗り切りながら、走りもがんばるぞ！  

昨日は、走りをサボった上に嫁と二人で外食。
しかも、焼き鳥。
これは、ヤバイ！

しかし、今朝の体重にはすぐには反映しない。
「７３．６キロ」
なので、今日も走ってきました。

腰や膝に負担をかけないように、静かにゆっくりと・・・
その甲斐あって、今日は３５分で３．７５キロ走れた。
やっぱり、負荷をかけすぎないようにすると長く走れるなあ。
腰もそんなに痛くないし・・・

この走りをしっかりものに出来れば、もっと長く走れるかも？
明日はダンスなので走りはお休みです。  

１０日ぶりに記事を書きますが、あれからも時間の許す限り頑張って走っています。
平日は夜が暗いので家の近くの１周１．５キロのコースです。

河川敷で２キロ走れたもので、調子に乗って距離を増やしています。
３キロを３０分弱かかって走っています。
本当に早歩き程度ですね。　初心者なもので・・・

ランニングの本によると、早く走るより走行時間を延ばすことのほうが重要なようです。
だから、３キロを走る時間を縮めるのではなくて、連続走行時間を延ばして結果として長い距離を走れるようにすると良いそうです。

ただ、ゆっくりと走っていても１周目の７００メートルくらいまでが結構つらいモンなんです。
車とオフィスの冷房で身体が冷えているせいか、足首と膝あたりが結構痛いんです。
それが、１キロを過ぎたあたりから楽になってきて２キロくらいからは足首も「ポカポカ｣してきます。
ただ今度は、腰がきつくなってきます。
やはり過体重と長年の運動不足のせいですね。

今朝の体重は「７３．４キロ」でした。
優秀でしょ！
ま、変動しているので１日で１キロくらいすぐに戻ってしまいますが・・・